마라톤으로 인해 입을수 있는 운동손상(운동손상관리)

자료소개

마라톤으로 인해 입을수 있는 운동 손상에 대해서 쓴것 입니다

목차

1. 마라톤으로 인해 입을수 있는 운동손상
(1) 연골연화증
(2) 아킬레스건염
(3) 장경인대증후군
(4) 족저근막염
(5) 정강이 통증
2. 손상상태
3. 각 손상에 대한 원인 및 치료
(1) 족저근막염
(2) 종골 골절
(3) 뒤꿈치 타박상
4. 관리계획 (Management Plan)
Tip. 손상관리를 위한 예방법
본 자료는 워디안이나 한글 2002 이상의 버전에서만 확인이 가능합니다.
한글 97 이하의 버전을 보유하고 계신 회원님들께서는 구매에 앞서 참고하시기 바랍니다.
<해피캠퍼스 자료관리팀>

본문요약

1. 마라톤으로 인해 입을수 있는 운동손상

(1) 연골연화증
무릎에는 주로 연골연화증이 생긴다. 말 그대로 연골이 물렁거리는 증상이다. 마라톤으로 인한 무릎부상 가운데 가장 많은 케이스. 무릎 부상은‘러너스 니’라고 불릴 정도로 흔하다. 뛰면서 신체 가운데 착지에 의한 충격을 가장 많이 받는 부위가 무릎이기 때문이다. 연골연화증의 주요 증상은 슬개골 아래나 측면에 생기는 통증과 염증이다. 슬개골은 무릎 관절 앞면에 있는 접시 모양의 뼈로 이 슬개골 아래의 연골이 균열되거나 연화 또는 마모되면서 일어난다. 이 밖에 무릎 바로 윗부분 근육으로 슬개골을 싸고 있는 대퇴사두근이 피로하거나 약할 때 슬개골의 매끄러운 이동이 방해를 받아 발생하기도 한다. 특히 내리막 언덕에서 달리거나 과도한 훈련이 원인이 되는 수가 많다. 연골연화증으로 인한 통증은 1년 이상 계속 악화될 수도 있다. 심할 경우에는 무릎을 구부렸을 때 연골과 연골이 마찰되는 것처럼 삐걱거리는 느낌을 받기도 한다는 게 전문가들의 지적이다. 또 계단을 오르내리는 데 부담을 느끼는 것도 주요 증상이다. 많은 전문가들은 연골연화증을 예방하기 위해서는 대퇴사두근, 대퇴 뒤쪽에 있는 슬괵근, 종아리근에 대한 스트레칭과 근력강화 운동이 필요하다고 말한다. 또 슬개골의 이동이 자연스럽게 이루어지도록 슬개골 부위에 구멍이 있는 무릎보호대를 착용하는 것도 좋다.

(2) 아킬레스건염
희랍신화에 용사 아킬레스가 등장한다. 지옥의 강에서 목욕한 덕에 강철 같은 온몸을 얻었지만 어머니가 아킬레스를 지옥의 강에 담그기 위해 잡았던 한 쪽 발목은 강물이 닿지 않아 유일한 약점이었다. 그 발목에 화살을 맞아 영웅 아킬레스는 죽었다. 여기서 유래한 아킬레스건은 발꿈치 뼈의 뒤쪽에서 두 개의 큰 장딴지 근육과 연결된 길다란 건이다. 아킬레스건염은 여기에 염증이 생긴 상태로, 그 경우 둔탁하거나 날카로운 통증이 생긴다. 단단해지고 피로가 누적된 상태로 달릴 때 아킬레스건염은 생기기 쉽다. 피로가 누적된 장딴지 근육이 많은 부담을 아킬레스건으로 전달하기 때문인데 특히 심하게 경사진 언덕을 달리거나 너무 빠른 속도로 달릴 때 빈발한다. 또 바닥이 딱딱한 러닝화 역시 아킬레스 건염을 초래할 수 있다. 이외에도 과내전(발을 디딜 때 너무 안쪽으로 회전이 되는 상태)되는

미리보기

참고문헌

http://www.edu2run.net/technote/read.cgi?board=runnert_rain&nnew=2&y_number=27
http://www.foothospital.co.kr/info/2_2.php - 최경진 정형외과
http://www.iparkclinic.com/ - 박인헌의 족부클리닉
http://marathon.pe.kr/injury/plantar.html
http://marathon.pe.kr/injury/plantar_rehab.html
http://blog.naver.com/life9129?Redirect=Log&logNo=80029049774
http://blog.naver.com/damwon10?Redirect=Log&logNo=30009495830

저작권 안내

자료의 저작권 또는 전송권은 해피캠퍼스에 있으며, 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단전재·배포는 금지되어 있습니다.
저작권침해, 전송권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 하단의 권리침해 신고를 이용해 주시기 바랍니다.