Philip Kim

2010년 마라톤 대회 일정표 http://www.roadrun.co.kr/schedule/list.php

2 0 0 9 년 주 요 대 회 지난 대회 보기 ☞ 1월↓ 2월↓ 3월↓ 4월↓ 5월↓ 6월↓ 7월↓ 8월↓ 9월↓ 10월↓ 11월↓ 12월↓ 일 시 접 수 대 회 명 종 목 장 소 주 최 / 주 관 1월 1/ 1 (목) 00:00 출발 ∼12/10 제8회 새해맞이 달리기대회 10 춘천 삼천동 국악예술회관 춘천야깅마라톤동호회 1/ 4 10:30 출발 9/22 ∼11/30 제3..

1. 팔 - 팔꿈치는 L자로 꺾고, 핸들바를 자기쪽으로 당기듯 하면서 내리 누릅니다. 이렇게 함으로써 앞바퀴가 들리는 것을 막을 수 있습니다. 이것을 일단 습관화하면, 앞바퀴가 들려서 못 올라가던 곳을 언제 그랬냐는 듯이 올라갈 수 있습니다. 2. 엉덩이 - 안장의 앞 쪽으로 약간 당겨 앉습니다. 안장..

훈련법 한강 훈련코스 올림픽 원시인 스피드훈련 강북코스 마라톤 스타트 동아마라톤

마라톤훈련방법 중에서도 가장 힘든 훈련방법이 인터벌트레이닝이라 해도 과언이 아닐 것이다. 그러나 가장 큰 훈련효과를 볼 수 있는 것 또한 인터벌트레이닝 이기에 많은 마라토너들이 배우고자 하는 훈련방법 이기도 하다. 인터벌트레이닝 이라는 것은 1952년 헬싱키올림픽에서 5,000m. 10,000m. 마라..

달리기와 관련된 근육강화운동 달리기는 전신운동이므로 몸은 많은 근육을 움직여 동작이 이루어진다. 주요한 근육군이 기능하지 않으면 달리기는 커녕, 일어서는 것도 불가능하다. 아래의 그림은 달리기에 직접적으로 관련된 근육군을 나타내고 있다. 따라서 효율적으로 달리기를 하기위해서는 이..

‘달리기’전에 체중부터 줄여라 건강에 관심이 많은 사람들이 아침·저녁으로 달리기를 하는 것을 흔히 볼 수 있다. 달리기는 심폐기능을 원활하게 하고 몸 상태를 좋 게 유지해주는 운동이다. 하지만 달리기는 무릎이나 발목에 장애를 가져올 수 있고 허리의 관절에 무리를 주기도 한다. 대체로 건..

건강 지키기 '달리기가 보약' 우리 동네 봉달이(마라토너 이봉주의 애칭)를 꿈꾸는 달리기 애호가들이 늘고 있다. 달리기는 굵직한 전국단위는 물론 지역마다 열리는 축제의 단골 메뉴로 등장하기 시작한 것이 어제 오늘 일이 아니다. 달리기는 완주의 성취감과 희열, 그리고 적은 비용으로 효과적인 ..

마라톤 피부 관리법 미네랄 화장수, 입술 글레이즈 등 준비해야 뜨거운 햇볕 아래 많은 땀을 흘리고 나면 출발할 때 곱던 얼굴이 엉망이 되기 쉽다. 선크림은 자외선 차단지수 30 이상의 제품을 사용하고 스프레이 방식 선크림 등으로 노출부위를 가려주는 것이 좋다. 또 땀으로 파우더가 뭉치지 않도..

마라톤 당일 식단과 보양식 [일간스포츠 송용준 기자] '잘 먹어야 잘 뛴다.' 장거리 달리기를 잘 하기 위해서는 식이요법 또한 중요하다. 많은 마라톤 동호인들이 즐겨 먹는 것은 찹쌀이나 찰떡. 소화도 잘 되고 탄수화물이 많기 때문이다. 그렇다면 마라톤 당일 식사는 어떻게 해야 할까. 전문가들은 ..