걷기의 효능 여유를 찾아서/건강정보 2013. 1. 7. 13:41 걷기의 효능 ▲심장 혈압이 내려간다. 콜레스테롤 수치 낮아진다. 혈액의 점도가 떨어진다. 심장마비에 걸린 위험성이 50% 가까이 낮아진다. ▲뇌졸중 1주일에 20시간 걸은 사람, 엉긴 피에 의한 뇌졸중 발생 가능성 40% 낮다. ▲체중 하루 30분 이상 활기차게 걸으면 수백 칼로리 소진하며, 체내지방도 30분 지난뒤부터 소진 ▲당뇨 하루 30분 활기찬 걷기는 당뇨병 예방, 약물 처방보다 거의 2배의 효험 ▲골다공증 근육과 뼈 강화, 70대에 골다공증에 걸릴 가능성이 30% 이상 낮아진다. ▲관절염 무릎 주변의 근육을 강화시켜 관절염 증상 약화에 도움된다. ▲우울증 속보가 기분전환에 도움된다. 출처: https://inkmk.tistory..
