Philip Kim

구분 세부내용 비고 비만과 다이어트 정의 칼로리를 태우는 것 = 기초대사량 +활동량 체지방이 늘어나는 것 = 섭취 칼로리 - 기초대사량 - 활동량(칼로리 소모량) 결론 : 체지방을 줄이는 것은 기초대사량+활동량보다 적게 칼로리를 섭취하여야됨. 이상섭취시 체지방이 늘어나면서 몸에 독소와 노폐물..

배가 따뜻하면 왜 살이 빠질까? -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 우리몸은 온열기관으로서 온열기관의 원활한 작동을 위해서는 보온이 필수이기 때문에 추운지방 사람은 보온재인 지방이 많고 더운 지방사람은 지방이 적은 이유다. 몸은 온도를 올리기 ..

오늘은 스트레스와 다이어트에 관계에 대해서 알아보려고요! 스트레스를 받으면 다이어트에 좋지 않다고 하잖아요^^ 그런데 정확하게 왜 스트레스가 다이어트와 관련이 있는지 알고 계신가요^^ 스트레스가 다이어트에 미치는 영향과 스트레스 해소하는 방법에 대해서 알아보도록 하자구요^^ 스트레..

반신욕으로 다이어트의 효과보기 ● 반신욕 하기 전 준비운동 반신욕 다이어트에도 다른 운동처럼 준비운동이 필요하다. 바로 ‘물 끼얹기’와 ‘물 뒤집어쓰기’다. 이 두 가지 준비운동은 단번에 혈압이 올라가는 것을 막아줄 뿐 아니라, 탕 속에 오래 있을 때 생기는 현기증을 예방한다. 특히 다이..

[스포츠강좌] 스포츠영양학 (상) 2005.1.27. 목요일 딴지 스포츠 인체는 아무런 근본도 없는 것이요, 다만 수곡(음식)으로써 생을 유지하는 법이다 - 동의보감 이번 시간엔 스포츠에서 가장 근본이 된다고 볼 수 있는 영양학(NUTRITION) 시간이다. 지금껏 너무나 많은 질문을 받은, 미국에서 유행하는 다이어..

많은상담을해보니저마다조금씩은다르지만결론은한가지인것같습니다. 간만에 긴 칼럼을 드립니다. 생기발랄을 공구하면서 많은 분들과 다이어트 상담을 해보았습니다. 상당히 많은 분들이 바른 방법은 알고 있지만, 실제로 다이어트를 하기 위해 지나치게 결식, 소식하는 경우가 많았습니다. 과식과..

과거 남자의 능력을 돈, 지위로만 평가하던 것에서 이제는 외모도 능력의 일부로 인식하고 있다. 비, 권상우, 배용준 등 몸짱 연예인이 각광받는 현재를 살아가는 남성들에게 몸 관리는 선택이 아닌 필수조건이다. 어느 날 지인의 아들이 과체중으로 인해 가슴이 처진 것에 대한 콤플렉스 때문에 대중..

이미 여러 차례의 연구를 통해 밝혀진 바와 같이, 날씬한 복부는 단지 보기만 좋은 것이 아니다. 날씬한 복부와 허리를 가진 사람은 심장병, 당뇨병, 기타등등 생명을 위협하는 치명적인 질병의 위험을 줄여주는 것으로 확인됐다. 그래서 다들 복부와 허릿살을 빼려고 그토록 노력을 하는 것이다. 그러..

^운동 2시간 전에 먹어서는 안 되는 음식 지방 함량이 높고 칼로리가 높은 음식은 무조건 피하는 것이 좋다. 운동을 앞두고 배가 고프다면 단백질이나 지방 섭취는 삼가하고, 빨리 소모되는 가벼운 탄수화물 음식을 먹는 편이 낫다. 1. 사탕, 초콜렛, 케� 등 칼로리가 높은 달콤한 간식류 2. 스테이크, ..

겨울은 날씨를 핑계로 평상시 운동을 해왔던 사람조차도 운동을 접기 쉽고, 일상적인 활동량도 줄게 되어 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많다. 아울러 연말연시 각종 모임으로 몸 관리에 다소 느슨해지기 쉽다. 따라서 겨울에는 2~3kg 정도 체중이 느는 것은 양호하다고 생각하면서 스스로를 위로하지..