Philip Kim

걷기의 효능 여유를 찾아서/건강정보 2013. 1. 7. 13:41 걷기의 효능 ▲심장 혈압이 내려간다. 콜레스테롤 수치 낮아진다. 혈액의 점도가 떨어진다. 심장마비에 걸린 위험성이 50% 가까이 낮아진다. ▲뇌졸중 1주일에 20시간 걸은 사람, 엉긴 피에 의한 뇌졸중 발생 가능성 40% 낮다. ▲체중 하루 30분 이상 활기차게 걸으면 수백 칼로리 소진하며, 체내지방도 30분 지난뒤부터 소진 ▲당뇨 하루 30분 활기찬 걷기는 당뇨병 예방, 약물 처방보다 거의 2배의 효험 ▲골다공증 근육과 뼈 강화, 70대에 골다공증에 걸릴 가능성이 30% 이상 낮아진다. ▲관절염 무릎 주변의 근육을 강화시켜 관절염 증상 약화에 도움된다. ▲우울증 속보가 기분전환에 도움된다. 출처: https://inkmk.tistory..

간헐적 단식 다이어트 단식을 하면 살이 빠지는 것은 당연하다. 문제는 단식이 실천하기 어렵고, 기간이 길어지면 건강에 해로우며 심지어 생명을 잃을 수 있을 정도로 위험하다는 점이다. 며칠간 단식해서 빠진 살은 다시 식사를 시작하면 바로 찌고, 오히려 단식 이전보다 더 살이 찌는..

She’s alright (그녀는 괜찮아) 어쩐지 남 같지 않아 괜히 또 거들고 싶겠지만 She’s fine (그녀는 괜찮아) 비틀비틀 불안해도 눈뜨면 어차피 또 집에서 혼자 눈이 또 부셔서 속이 또 아파서 쓸데없이 또 외로워하다가 She’s alright (그녀는 괜찮아) 가는 손목 검은 눈썹 어쩐지 눈물도 멋져요 She..

Bridge Over Troubled Water - Simon & Garfunkel When you're weary feeling small When tears are in your eyes 한없이 지치고 초라해진 당신의 눈에 눈물이 고일 때면 I'll dry them all I'm on your side 당신곁에서 그 눈물을 닦아 드릴께요 Oh when times get rough and friends just can't be found 너무 힘들고 친구조차 찾기 ..

1.산행 제목 ▶ 　관악 청계산 단풍 종주산행 　 2.일 시 ▶ 　2014.10.19(일) 3.코 스 ▶ 　사당역 - 관악산 - 과천역 - 응봉 -매봉 -옥녀봉 - 대공원 4.대 장 ▶ 　폴라츠 5.총 무 ▶ 　폴라츠 6.참석 인원 ▶ 총 31명 정회원 29명 　블루킹,학이,록수,다향,로즈퀸,반듯한,기윤,야누스,여지고,..

1.산행 제목 ▶ 　다이어트 종주산행 (강남5산 종주) 　 2.일 시 ▶ 　2014.10.26(일) 3.코 스 ▶ 　광교산-백운산-바라산-우담산-청계산-대공원 4.대 장 ▶ 　폴라츠 5.총 무 ▶ 　폴라츠 6.참석 인원 ▶ 총 21 명 정회원 21명 　사월에,청라도,챈스,함박눈,검룡,건강제일,산자유,가치가요,출..

1.산행 제목 ▶ 다이어트 종주산행4 (이벤트 강남5산) 　 2.일 시 ▶ 　2014.11.23(일) 3.코 스 ▶ 　강남 5산종주 (광교산~ 대공원) 4.대 장 ▶ 　폴라츠 5.총 무 ▶ 　폴라츠 6.참석 인원 ▶ 총 33 명 정회원 32 명 　행복웃음,록수,청라도,한들,거위,지리산,우미영,은조,피그,루라,미미솔,아이..

1.산행 제목 ▶ 　윈터 다이어트 종주산행1(청계-인능-대모-구룡-우면산 종주) 　 2.일 시 ▶ 　2014.12.06(토) 3.코 스 ▶ 대공원-청계산-인능산-대모산-구룡산-우면산-사당 4.대 장 ▶ 　폴라츠 5.총 무 ▶ 　폴라츠 6.참석 인원 ▶ 총 30명 정회원 29명 　어라연,피그,유성,청라도,쟈스민썬,..

Dark Purple Blues --- Black Oak Arkansas 울음이 타는 가을강(江) 詩박재삼 마음도 한자리 못 앉아 있는 마음일 때 친구의 서러운 사랑 이야기를 가을햇볕으로나 동무삼아 따라가면 어느새 등성이에 이르러 눈물나고나 제삿날 큰집에 모이는 불빛도 불빛이지만 해질녘 울음이 타는 가을강(江)을 보..

발 지압의 원리 발지압만 잘 해주어도 건강하게 장수할 수 있습니다 발에는 신장이나 위와 같은 우리 몸에 중요한 부분과 연결이 되어 있어서 지압을 이용하여 이런 중요한 신체기관을 건강하게 해주는데 도움이 될 수 있습니다 사진에 지압법을 참고하셔서 건강하게 사시는데 도움이 ..