[스크랩] ★웨이트트레이닝이 체중과 체질량지수에 미치는 영향 ★

웨이트트레이닝이 체중과 체질량지수에 미치는 영향

8주간의 웨이트트레이닝이 중년비만여성의 체지방 및 혈중 콜레스테롤에 미치는 영양에 관하여
연구 논문이 있어서 소개를 할까 합니다

	운동 전	운동 후
체중(kg)	64.93±7.23	62.37±6.93
체질량지수 BMI(kg/㎡)	25.88±1.82	24.81±2.04

위의 표에 나타난것과 같이 웨이트트레이닝은 체지방을 감소시켜서 체중 감소에 도움을 주는것으로 나타났습니다. 이는 꾸준한 웨이트트레이닝은 건강한 신체를 유지하는데 많은 도움을 주는 것입니다.

	운동 전	운동 후
근육량(kg)	38.57±3.41	39.90±3.44
제지방량 LBM(kg)	41.88±3.80	43.25±3.89

근육량이 늘어나고 이와 함께 제지방의 량도 늘어난것을 볼수가 있습니다. 이는 웨이트트레이닝이 근육의 단백질 합성을 증가시켜서 근육의 증대가 일어나기때문임을 알수가 있습니다.

	운동 전	운동 후
혈중 콜레스테롤(mg/dl)	197.50±15.32	163.42±21.37
혈중 중성지방(mg)	126.67±24.11	114.50±25.03
고밀도 콜레스테롤(HDL, mg/dl)	40.33±8.17	47.83±12.80
저밀도 콜레스테롤(LDL, mg/dl)	131.83±16.67	85.18±31.73

혈중 콜레스테롤과 혈중 중성지방 그리고 저밀도 콜레스테롤의 수치는 낮아졌고, 좋은 콜레스테롤로 알려진 고밀도 콜레스테롤은 수치가 올라간것을 확인할 수가 있습니다

이는 웨이트트레이닝이 혈청지질에도 긍정적인 영향을 주어 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어주는것으로 볼 수가 있습니다

위와같이 나타난 결론은 물론 실험방법에 따라서 차이를 보일수가 있지만, 웨이트트레이닝이 긍정적인 신체의 변화를 나타내어주는것을 확인할 수가 있습니다. 여기에서 조금 더 보충 되어야 할것은 식단의 보충도 중요한 부분이기때문에 에너지 소모에 따른 영양보충을 충분히 해주어야 합니다.

평상시에 웨이트트레이닝의 운동은 자신의 건강을 위해서 유익하기 때문에 할까 말까 망설이시는 분들은 시작을 해보는것이 좋을것입니다.

출처 : Run N Run

글쓴이 : 안상 원글보기

메모 :