[스크랩] 근육명칭&훈련용어

근 육 명 칭

 

반드시 알아두자!!!

질문을 하고도 답변자의 말이 어렵게 느껴지는것은 기초적인 용어를 모르기때문이다.

축구중계를 보면서 슛과 패스의의미를 모른다면 재미는 반감된다.

 

일부러 외울 필요는없다!!

막힐때마다 열어보면 자동으로 외워진다.^^ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

훈 련 용 어

 

(몸의 상태)

standing	선다	몸을 똑바로 세운 상태에서 복근과 허리에 힘을 주고 안정시키는 자세
seating	앉는다	벤치등에 앉아서 하는 경우
lying	눕는다	벤치에 누운 자세
squat	구부린다	허리에 부담이 많이 가는 척추의 곡선을 그대로 유지하는 자세
bent	상체를 엎드린다.	허리의 부담을 줄이기 위해 무릎을 구부리면서 상체가 구부려진 상태
sit-up	상체를 일으킨다.	주로 복근 운동으로 배에서 상배까지 항상 둥글게 유지한다.

 

(몸의 동작)

RAISE	일으켜 올린다	SHURG	어깨를 움츠린다.
CURL	말아 올린다	PULL	당긴다
SIT-UP	상체를 들어 올린다	ROWING	젓는다
PRESS	올린다(누른다)	SQUAT	구부린다.
EXTENSION	늘린다	TWIST	비튼다.
KICK	찬다

  

그립과 스탠스 (잡는법 서는법)

WIDE	양손이나 발의 폭을 넓게 하는 방법
STANDAR	어깨 넓이 만큼 벌리는 방법
NARROW	어깨 폭 보다 좁게 잡거나 붙인 상태의 방법,
PARALLEL	양 손바닥이 마주 보듯이 바를 잡는 방법
OVER	바를 위에서 잡는 방법으로 엄지손가락을 다른 손가락과 마주 보게 한다.
UNDER	바를 아래에서 잡는 방법으로 엄지손가락을 다른 손가락과 마주 보게 한다.
THUMBLESS	엄지 손가락과 다른 손가락을 가지런히 한 상태로 바를 잡는 방법
REVERSE	한 쪽은 언더 다른 쪽은 오버 그립으로 잡는 방법

 

 

 

- 참고 -

 

기구에는 크게 머신(machiness-블럭으로 고정된)과 프리웨이트(free weight)로 나뉘며,

 

프리웨이트 기구로는 바벨(Barbell-긴봉에 중량이 끼워진)과  

 

덤벨기구(Dumbbell-짧은봉에 중량이 끼워진)로 나뉜다.

 

 

(도조의 홈피에서 일부발췌)

 

 

 

 

 

출처 : 웨이트마니아 [Weight mania]

글쓴이 : 리얼가이 원글보기

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