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벤치프레스
Bench Press |
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벤치프레스는 많은 다른스포츠와 헬스에 적용되는 일반적으로 상체를 기르는 전통적인 운동이다. | | |
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인클라인 벤치프레스
Incline Bench Press |
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몸통 특히 윗가슴의 강인함을 길러주는 운동. | | |
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디클라인 벤치프레스
Decline Bench Press |
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아랫가슴을 강조하는 몸통 운동 | | |
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벤치프레스-머신
Bench Press-Machine |
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가슴, 팔, 어깨를 만들 때 이 운동을 이용하라. | | |
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인클라인 벤치프레스-머신
Incline Bench Press-Machi |
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이 기계 운동은 윗 가슴, 팔 그리고 어깨를 목표로 한다. | | |
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싣티드 벤치프레스-머신
Seated Bench Pess-Machine |
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이 가슴 운동은 맨손으로 하는 벤치 프레스를 대체할 수 있는 좋은 운동이다. | | |
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덤벨 벤치 프레스
Dumbbell Bench Press |
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몸통을 개발하는 바벨 벤치 프레스의 대체 운동 | | |
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인클라인 덤벨 프레스
Incline Dumbbell Press |
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이 운동은 바벨 인클라인 벤치 프레스와 유사하지만 좀더 균형과 조화를 요구하는 운동이다. | | |
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디클라인 덤벨 프레스
Decline Dumbbell Press |
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바벨 디클라인 벤치 프레스와 같이 아랫가슴에 작용하지만 좀더 균형과 조화가 필요한 운동 | | |
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덤벨 플라이
Dumbbell Fly |
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가슴을 고립적으로 단련하는 고전적인 운동 | | |
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인클라인 덤벨 플라이
Incline Dumbbell Fly |
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윗가슴을 목표로 하는 덤벨 운동. | | |
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디클라인 덤벨 플라이
Decline Dumbbell Fly |
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아랫가슴을 목표로 한 아령 운동. | | |
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푸쉬업
Push Up |
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팔 굽혀펴기는 벌로 행해지는 것으로 유명한데, 어떤 곳이나 어떤 시간에도 할 수 있는, 실제로도 할 가치가 있는 운동이다. | | |
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체어 푸쉬업
Chair Push Up |
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이 운동은 push-up의 변형된 운동으로 가슴아래쪽을 훈련 시키고, 하기도 쉽다. | | |
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딥
Dip |
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몸무게를 이용한 가슴과 삼두근 운동 | | |
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시티드 딥
Seated Dip |
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이 기계 운동으로 삼두근과 가슴을 개발하라. | | |
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체어딥
Chair Dip |
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자신의 체중을 이용해서 가슴과 삼두근을 훈련한다. | | |