운동후 다이어트 효과 높이기

# 다이어트 운동효과를 높이려면 준비운동과 정리운동을 해야 한다. 하지만 많은 사람들이 귀찮다는 이유로 준비운동과 정리운동을 하지 않는데 이는 준비운동과 정리운동의 중요성을 잘 모르기 때문이다. 준비운동의 필요성! 준비운동은 몸을 데우기 위한 운동이다. 운동을 할 때 몸이 충분히 데워지지 않은 상태에서 무리한 운동을 하거나 고강도의 운동을 하면 오히려 관절이나 근육에 손상이 올 수 있다. 준비운동의 효과! 1. 준비운동을 잘 하면 곧바로 이어질 속보나 조깅같은 본 운동에서 효소활동을 활성화시켜서 유산소 에너지 시스템을 잘 가동시켜 신진대사를 활발하게 만든다. 2. 혈액순환을 원활하게 만들고 산소 섭취량을 늘려서 운동의 효율성을 높여준다. 3. 몸이 데워져 체온이 올라가면 산소 소비량과 심장의 심박수가 증가하여 운동 중의 갑작스런 심장마비등의 위험에서 벗어날 수 있다. 정리운동의 필요성! 1. 운동을 끝내고 바로 의자에 앉는 등 완전한 휴식보다는 약간 움직이는 활동성 휴식으로 젖산이라 불리는 피로물질을 더 빨리 감소시킬 수 있다. 2. 유산소 운동을 마친 후 마무리 스트레칭 같은 정리운동을 함으로써 혈액이 다리로 몰리는 것을 막을 수 있다. 3. 운동후에 뭉친 종아리를 풀지 않으면 다리가 딴딴해지고 부을 수 있어 하체비만의 원인이 될 수 있다. 다이어트에는 긍정적인 마인드 컨트롤을 통한 끈기와 여유가 무엇보다 중요하다. 급한마음에 준비운동과 정리운동을 하지 않으면 오히려 근육통과 관절염으로 고생할지도 모르니 이제부터는 준비운동과 정리운동을 해서 다이어트 운동효과를 더욱 높여보자!!