Philip Kim

식물성오메가-3 │리그난(에스트로겐)│식이섬유│필수아미노산│비타민과 미네랄 아마씨란 무엇인가? 아마씨는 북위 55도의 한랭한 지역에서 자라는 1년생 견과류 식물의 종자로서 줄기는 70cm~1m인데 반해 뿌리는 3m에 이르며 다량의 유기물질을 필요로 하는 생장조건 때문에 한번 재배하면 7년 간은 ..

복부 운동은 무산소 운동으로 하되 기본적으로 유산소 운동을 병행하는 것이 바람직하다. 유산도 운동을 병행하면 슬리밍 효과 가 극대화된다. 뱃살이 안 빠지는 이유 3 1 간 기능 저하 피곤하거나 질병이 있어서 간이 제대로 기능하지 못하면 뱃살이 쌓인다. 간은 몸으로 들어온 지방을 몸 밖으로 배..

굶어도 살이 빠지지 않는 진짜 이유 한국의 비만 클리닉의 경험으로는 환자분들의 대부분이 정말 비만해서 병원에 오는 것이 아니고 살이 ‘약간’ 찐 상태에서도 뭔가 더 살을 뺄 수 있는 비결을 찾아서 오시는 것을 많이 보았습니다. 미국에서 보니 비만 환자들은 그야말로 정말 ‘환자’이더군요. ..

생활속에서 소비되는 놀라운 칼로리들 1. 책상에서 공부하기 40kcal 가만히 앉아 공부할 때 한시간에 30kcal 정도를 소비하게 된다. 이 때 다리를 수시로 움직여주고 되도록 곧은 자세로 공부하면 칼로리 소모는 좀 더 높아진다. 2. 산책하기 80kcal 편안히 걸을 때의 칼로리 소모량이다. 걸을 때 무게를 많이..

이침과 다이어트(기초대사량) 이침과 다이어트(기초대사량) 이침과 다이어트(기초대사량) 악성 요요가 생기는 이유를 알면 이혈관리로 다이어트가 가능합니다. 1) 에너지 소비 경로 외적인 운동에 의한 에너지 소비는 20~30%로, 규칙적이고 많은 시간을 요하는 운동에만 의존하는 비만 해소는 고통이 따..

쌀밥 한 공기 300, 라면 500, 햄버거 250, 자판기 커피 70㎉…. 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 음식을 먹을 때마다 신경이 쓰이는 것이 칼로리다. 성인의 하루 권장 칼로리 섭취량은 여성의 경우 평균 2000~2100㎉, 남성은 2400~2500㎉. 이보다 많이 먹으면 몸에 지방이 쌓이고, 덜 먹으면 지방을 꺼내 쓴다. ..

기초대사량 높이는 노하우 기초대사량이 높고 낮은 것에 따라 운동이나 다이어트 효과가 사람마다 다르게 나타난다. 불행히도 기초대사량은 개인차가 심해 유전이나 성별 등 사람에 따라 다르다. 하지만 어떤 음식을 먹고 어떤 운동을 하고, 어떻게 잠을 자느냐에 따라 그 차이를 극복할 수 있다. 기초..

기초 대사량이란? 인간이 쓰는 에너지를 분류해 보면 기초대사량과 운동대사량으로 분류할 수 있습니다. 기초대사량이란 생명 활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지로 두뇌, 심장, 내장기관 등에서 주로 사용되는 에너지의 양입니다. 운동 대사량은 신체를 움직이며 생활하는 과정에서 앉..

배가 따뜻하면 왜 살이 빠질까? -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 우리몸은 온열기관으로서 온열기관의 원활한 작동을 위해서는 보온이 필수이기 때문에 추운지방 사람은 보온재인 지방이 많고 더운 지방사람은 지방이 적은 이유다. 몸은 온도를 올리기 ..

따로 시간 내지 않고 생활 속에서 끊임없이 움직여 다이어트 효과를 볼 수 있는 워킹 다이어트 노하우를 소개한다. 생활 속 워킹 다이어트란? 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 운동을 생활 속 동작과 접목시킨 것으로 최대한 많이 움직이고 걸어 군살을 제거하고 건강을 지키는 방법이다. 칼로리..