Philip Kim

도저히 운동할 시간이 나지 않는다는 당신에게 주는 팁 하나, TV 앞에서 몸을 움직여라. 소파에 몸을 싣고 늘어진 자세로 TV를 보는 동안을 운동 시간으로 적극 활용해보자. 운동용 볼(exercise ball)을 사용하면 TV시청에 크게 방해를 받지 않으면서도 고강도의 운동을 할 수 있다. 전문가들에 따르면 오랫..

나의 보행 속도는 얼마나 될까. 혈압과 심박수, 콜레스테롤 수치와 마찬가지로 보행 속도가 건강 상태를 알려주는 바로미터라는 사실을 알고 있는지? 보행 속도는 당신의 건강 수명을 측정하는 수단이 될 수 있다. 전문가들에 따르면 보행 속도가 빠른 사람은 보다 활동력이 강해, 질병이나 부상 등 몸..

심장을 변화시킨다 수행하는 운동의 종류에 따라 심장에 구조적인 변화를 가져올 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 매사추세츠 종합병원 연구팀은 40명의 운동선수들을 두 그룹으로 나누어 각각 지구력 향상 운동과 근력 운동만으로 구성된 90일간의 팀훈련을 수행하도록 했다. 그리고 훈련 전과 ..

복부비만의 원인? 복부 비만은 불규칙한 식습관, 과다한 열량의 음식 선호, 운동량 부족 등의 원인과 유전적인 요인이 복합적으로 작용하여 생긴다. 기본적인 원인으로는 섭취하는 에너지에 비해 소비하는 에너지가 적을 때 에너지의 과잉으로 생긴다. 가장 흔한 원인으로는 과도한 음식물의 섭취이..

식물성오메가-3 │리그난(에스트로겐)│식이섬유│필수아미노산│비타민과 미네랄 아마씨란 무엇인가? 아마씨는 북위 55도의 한랭한 지역에서 자라는 1년생 견과류 식물의 종자로서 줄기는 70cm~1m인데 반해 뿌리는 3m에 이르며 다량의 유기물질을 필요로 하는 생장조건 때문에 한번 재배하면 7년 간은 ..

마그네슘 부족하면 빨리 늙는다 우리 몸에 마그네슘이 부족하면 세포의 노화가 빨리지는 것으로 나타났다. 즉, 마그네슘을 적게 먹으면 빨리 늙고 퇴행성 질환에 시달리게 된다는 것이다. 마그네슘은 몸 안의 수백만가지의 화학 반응을 일으키는 필수 성분으로, 다음과 같은 기능을 한다. - 근육과 신..

산 채 류 가죽나무 엄나무 두릅나무 오가피 참나물 미나리 미나리아 참취 곰취 미역취 개미취 수리취 고들빼기 머위 고사리 고비 달래 돌나물 우산나물 쑥부쟁이 엉겅퀴 냉이 씀바귀 쑥,약쑥 민들레 밀나물 뱀딸기 쇠뜨기 소무릎 원추리 방아풀 꿀풀 마가목 메꽃 모싯대 비비추 물봉선 얼레지 용담 왜..

GORE-TEX 1.GORE-TEX(고어텍스)란? 고어텍스란 직물에 Gore-Tex 멤브레인을 라미네이트한 원단을 사용해서 만든 의류제품을 의미한다. 2. GORE-TEX MEMBRANE(고어텍스 멤브레인)이란? 고어텍스 멤브레인은 불소계수지인 e-PTFE(POLYTETRAFLUOROETHYLENE, 일명 테프론)을 잡아당겨서 만든 특허 물질. 3. 고어텍스 원단은 어떻게..

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