Philip Kim

기초 대사량이란? 인간이 쓰는 에너지를 분류해 보면 기초대사량과 운동대사량으로 분류할 수 있습니다. 기초대사량이란 생명 활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지로 두뇌, 심장, 내장기관 등에서 주로 사용되는 에너지의 양입니다. 운동 대사량은 신체를 움직이며 생활하는 과정에서 앉..

배가 따뜻하면 왜 살이 빠질까? -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 우리몸은 온열기관으로서 온열기관의 원활한 작동을 위해서는 보온이 필수이기 때문에 추운지방 사람은 보온재인 지방이 많고 더운 지방사람은 지방이 적은 이유다. 몸은 온도를 올리기 ..

따로 시간 내지 않고 생활 속에서 끊임없이 움직여 다이어트 효과를 볼 수 있는 워킹 다이어트 노하우를 소개한다. 생활 속 워킹 다이어트란? 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 운동을 생활 속 동작과 접목시킨 것으로 최대한 많이 움직이고 걸어 군살을 제거하고 건강을 지키는 방법이다. 칼로리..

[다이어트음식/다이어트]날씬하게 단백질,날씬하고 건강하게 먹자 [다이어트음식]육류 섭취에 관해 매우 좋은 글이 있어 소개 합니다. [다이어트음식]저도 카페에서 가져와서 정확한 출처를 알려드리지 못해 죄송합니다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트정보,살빼기,뱃살빼기,비만,복부..

살빠지는 식사법 핵심정리 1. 식이섬유를 더 많이 섭취하십시오. 1) 그냥 쌀밥보다는 잡곡밥(현미, 율무, 보리, 콩(특히 서리태나 완두콩), 수수, 조)을 드십시오. 2) 야채 반찬을 많이 만들어 드십시오.해조류(다시마, 톳, 김)도 즐겨 드십시오. 3) 나물을 많이 드십시오(취, 머위, 쑥, 냉이, 아욱, 냉이, 버..

현대의 치열한 경쟁사회에서 깔끔하고 건강한 외모는 그 사람의 이미지 관리에 매우 큰 영향을 미칠 뿐 아니라 때로는 능력 평가와 직결된다. 남성 피부는 대체로 여성 피부에 비해 모공이 크고, 피부가 탄탄하며 두꺼워 보이고 피지분비가 활발하며 수분이 부족하다. 남성들이 피부 관리를 위해 남 ..

1.산처럼 쌓아서 배불리 먹던 머슴밥 한국인의 식생활은 전통적으로 밥을 많이 먹는 탄수화물 위주의 식단이었다.과거 농사가 주업이었던 농경사회에서는 새벽부터 밤까지 지속되는 고강도의 노동을 견뎌내기 위해 많은 에너지를 필요로 했다.그래서 탄수화물의 공급원인 밥을 열심히 먹어야만 했다..

매일 땀 흘려 열심히 운동하느라 하는데 왜 살은 빠지지 않을까? 운동하고 나서 오히려 더 나른한 이 기분은 뭘까? 내가 오해하고 있는 것은 없는지 한 번 챙겨볼 일이다. 오해 1. 운동, 어느 때나 쉬지 않아야 한다? 운동은 꾸준히 하는 것이라 했다. 몸이 약간 찌뿌둥하거나 컨디션이 좋지 않다고 해서 ..

확실하게 체지방 줄이는 14가지 노하우 1. 일어나자마자 물을 마신다. - 물 2컵 정도 마신다. 2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다. - 카페인은 지방소모를 촉진시켜 중추흥분작용이 있지만 중독되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다. 3. 웨이트트레이닝으로 근육을 만든다. - 근육은 ..

@ 복부비만의 기준은? 먼저 양쪽 발을 30cm 정도 벌린 다음 앞을 똑바로 응시한 후 허리둘레를 재어 복부 비만 여부를 알아야 한다. 허리둘레는 갈비뼈 바로 아래와 골반뼈 사이로 대략 배꼽 위치 정도가 되는데, 대체로 남자는 90cm, 여자는 80cm 이상 넘어가면 복부비만이라 보면 된다. @ 복부비만의 종류 ..