Philip Kim

대장을 깨끗하게~ 실전! 대장 클린싱 건강법 1. 매일아침 사과 한개먹기 대장을 깨끗하게 유지하고 싶으면 매일 아침 붉은 껍질을 포함한 사과 한 개를 먹으면 좋다. 사과의 펙틴성분이 장에 붙어있는 독성물질을 배출시켜 주기 때문이다. 그냥 먹어도 되고 갈아서 그 생즙으로 먹어도 괜찮다. 다이어트..

다이어트 할때 제일 중요한건 ,하루 3끼 식사는 꼭 하는 것이다. (단, 인스턴트, 탄산음료, 밀가루음식, 고지방음식은 제외) 밥은 천천히 꼭꼭 씹어서 천천히 먹어여 음식양을 줄일 수 있다 식사를 안하는것은 다이어트에 도음이 되지 않으며 오히려 몸에 지방이 더 축척되어 살빼기가 더 힘들어진다.

1. 식사는 '정해진 시간'에 아침, 점심, 저녁의 비율을 '3:3:2' 로 한다. 굶거나 끼니를 거르면 요요현상이 와서 더 살찌는 체질로 변한다..주의! 식단은 탄수화물, 지방, 단백질등의 에너지를 내는 영양소와 이들을 연소시키는 비타민, 미네랄, 그리고 흡수속도를 조절하고 포만감을 주는 식이섬유, 다양..

“식전에 마시는 물 한 잔은 보약” 하루 6~8잔 정도…감기 등 치료 도움 애연·애주가는 무조건 많이 마시도록 일반적으로 성인 남성은 하루 8잔, 여성은 6잔 정도의 물을 마셔야 하는 것으로 권장되고 있다, 아침에 눈뜨자마자 마시는 한 컵의 물은 건강에 매우 좋은 보약과 같다는 말이 있다. 마시는 ..

1. 체중이 아닌 체지방을 줄이는 식이조절을 해야 한다. 당질 섭취를 줄이고, 당지수가 낮은 음식을 주로 섭취 한다. 채소, 해조류, 버섯 등을 많이 섭취하고 가공식품 의 섭취를 피한다. 한식 위주로 밥, 국, 반찬을 골고루 다양하게!!! 2. 올바른 식습관을 갖는다. 하루 세 끼의 식사를 규칙적인 시간에 ..

# 다이어트 운동효과를 높이려면 준비운동과 정리운동을 해야 한다. 하지만 많은 사람들이 귀찮다는 이유로 준비운동과 정리운동을 하지 않는데 이는 준비운동과 정리운동의 중요성을 잘 모르기 때문이다. 준비운동의 필요성! 준비운동은 몸을 데우기 위한 운동이다. 운동을 할 때 몸이 충분히 데워..

# 주름이 싫다면 고쳐야 할 11가지 생활습관 ⓐ 얼굴에 생기는 주름은 깊은 주름과 어린 주름이 있다. 깊은 주름은 이미 피부 속에 자리잡고 있는 주름이기 때문에 꾸준한 관리와 치료가 필요하고, 어린 주름은 잘못된 생활 습관 등으로 일시적으로 생긴 주름이기 때문에 철저한 예방과 생활 습관만 고..

# 장 운동이 원활하면 만사형통이다. 배변이 원활하지 못하면 여러 가지 질병이 올 수 있다는 사실을 인식하지 못하는 경우가 많다. 단지 아랫배가 묵직하고 화장실 가는 것이 조금 고통스러울 뿐. 하지만 변비가 지속되면 엄청난 질병들이 따라온다. 유해한 물질을 체외로 배출하기 위한 신진대사가 ..

스킨케어 단계 최종 결론 rule 1. 내 피부가 가장 필요로 하는 것이 1순위 어떤 제품이건 현재 내 피부 상태에서 필요한 제품을 가장 먼저 바른다 .각질제거, 항균, 진정, 보습, 화이트닝, 안티에이징 등 1순위를 꼽는다. rule 2. 제형이 묽은 것이 먼저다 예를 들면 액상 타입 세럼→ 젤→ 로션→ 크림 순. 텍..

# 먹는 것 만으로도 피부가 예뻐지는 식품 15가지 1. 팥 팥은 화농성 여드름에 생기는 고름을 밖으로 배출하고, 해독하는 기능이 있다. 또 종양까지 없애주는 역할을 하므로 팥소 등을 만들어 간식과 함께 곁들여 먹으면 좋다. 그러나 너무 오랫동안 먹으면 몸을 마르게 하므로 지나치게 먹는 것은 좋지 ..